- прощай холка и сутулость
- 30-40 секунд между делом, чтобы...улучшить подвижность и кровообращение
- + пошаговый рацион для похудения / поддержания веса / набора мышечной массы
Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей
Тренировки подходят для
любого возраста, веса и уровня активности.
Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.
Это не просто набор упражнений, а пошаговый подход:
Что дает этот курс:
- Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах.
- Улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, улучшение осанки, укрепление мышц, суставов и связок.
- Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.
- Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.
Этот курс для Вас, если Вы...
- Устали от постоянной скованности и болей в спине, шее и суставах.
- Хотите улучшить свою осанку и подвижность.
- Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.
- Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.
- Мечтаете просыпаться с энергией и в хорошем настроении.
- Хотите избавиться от выпирающего живота.
Модуль №1 - Подвижность
- 2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).
- 2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).
Модуль №2 - Укрепление
- 3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).
Модуль № 3 - Расслабление
- 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.
- 1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).
Автор : Дмитрий Норок массажист, тренер-нутрициолог
Выпускник Московского Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера, выпускник Высшей Школы Нутрициологии г. Буэнос-Айрес, самый популярный фитнес-блогер в Дзене, автор Youtube-канала (180+ тысяч подписчиков), фитнес-курса по похудению и видео-курса "ЛФК". Суммарная аудитория всех соц. сетей более 1 млн. человек.
Формат: видео
