Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Скачать
Восстановление после родов. Поток 17. Тариф Без обратной связи (Анастасия Новикова)
20 видеоуроков для полного восстановления после родов
Мягкое, бережное восстановление с учётом ослабленного состояния после Беременности, родов и изменения режима. Никаких планок, приседаний, скручиваний. Кому подходит курс:
- Прекрасно, если Вы займетесь восстановлением сразу после родов. Но даже если после родов прошло 5 лет, восстановление возможно. Вы получите результат.
- Если вы родили только что, курс поможет минимизировать и облегчить следующие симптомы:
Сильная слабость во всем теле
Заторможенные движения и плохое ощущение своего тела
Ощущение опустошения в животе, нестабильность в движениях
Сильные боли в животе после КС
Запор/боли при дефекации (геморрой)
Шок от растянутой кожи на животе (кажется что он никогда не пропадет)
Шок от размера живота (оказывается, он не становится плоским сразу после родов)
Боли в спине, особенно при кормлении мытье малыша)
Боли при сокращении матки
Дискомфорт в промежности, воспаленные стенки влагалища
Болевые ощущения после разрывов или эпизио при желании присесть, ходьбе мочеиспускании
Общее разбитое состояние
Восстановление происходит по принципу “развития младенца" начинаем с положения лежа, далее сидя, четырехугольник и переходим вертикальному положению.
Но даже если после родов прошло время, курс подходит Вам, если:
Вы все ещё чувствуете хроническую усталость, напряжение в теле.
Нет сексуального желания, нет сил.
Вы часто раздражены и разбиты. Сон не придает сил.
Есть слабость в мышцах, целлюлит.
Живот после родов так и не стал плоским. Мышцы живота слабые, живот дряблый, приходится втягивать его, чтобы он выглядел так, как вы хотите.
ЕСТЬ сутулость, усталость в шее, напряжение в спине.
Когда можно приступать к тренировкам:
На следующий день после родов, прямо роддоме или дома.
Если этот период пропущен, приступайте тренировкам как можно скорее.
Все упражнения подходят при:
родоразрешении способом естественных вагинальных родов (Также при разрывах)
при эпизиотомии
при родах путем КС
*плоский живот
*мягкое возвращение органов на свои места
*ощущение своего тела целостным, живым, здоровым
*энергию для заботы о себе и о малыше
*стройное, крепкое тело
*избавление от целлюлита
*легкость
*забудете про дискомфорт и боль
*здоровые мышцы тазового дна
*возвращение либидо
Тренировки включают:
первые практики в роддоме, способствующие сокращению матки возвращению внутренних органов на свои места повседневные движения - как правильно вставать, носить ребенка, чтобы помочь телу, а не навредить
дыхательные практики, висцеральная
работа руками с диафрагмой и брюшной полостью, самомассажи для возвращения телу чувствительности
подвязывание таза для стабилизации и поддержании матки
упражнения для активации мышц живота и тазового дна
упражнения для каждого отдела позвоночника для профилактики болей в спине
простые и короткие зарядки, возвращающие энергию и запускающие лимфооток.
