Программы тренировок Full body. Все тело. Мужчины. Новички (Павел Тулюпа)

[Aноним]

Ссылка на картинку

FULL BODY (ВСЕ ТЕЛО)

• Программа расчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет. Использованы преимущественно тренажеры и их аналоги, где сложно откланиться от техники. В тоже время в программу включены самые эффективные упражнения на сегодняшний день.
• Время тренировки: около 1,5 часа (с использованием техники объединения упражнений около 50-70 минут).
• Длительность программы: 3+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось».
• Структура самой программы – фул бади (все тело). Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.
• Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с акцентом на верх тела (грудь-спина-руки-плечи).

Смотреть далее...

Показать больше