Медитативные техники развития концентрации внимания (Дмитрий Петухов)

Организатор · 28 Дек 2022

Кому этот курс будет особенно полезен:

Всем, кто понимает, что очень важно уметь фокусировать свое внимание и хочет развить этот навык
Если вы замечаете, что вам трудно сфокусироваться и удерживать внимание на деле, которым занимаетесь
Если вам трудно отделаться от навязчивых мыслей и негативных эмоций
Если вы хотите заниматься медитацией, но не знаете с чего начать
Если вы начинали медитировать, но в процессе появилось много вопросов, которые не знаете кому задать
Если вас отталкивает от медитации эзотерический и религиозный контекст, который часто сопровождает описание различных медитативных практик
Если вы уже учились у меня и хотите чтобы я, как обычно, простым и понятным языком объяснил что делать и ответил на все вопросы

Что вы узнаете и освоите на этих уроках:

Необходимый теоретический минимум. Когда есть ясное понимание что и зачем мы делаем, освоение любых техник проходит быстрее.
Все практические знания и навыки, которые помогут быстро организовать регулярную медитативную практику. В частности:
Как правильно подготовиться к медитации, чтобы каждое занятие было максимально эффективным
Как правильно завершить медитацию, чтобы следующий сеанс был лучше предыдущего
Как развить навык спокойной концентрации внимания. Т.е., способность фокусировать внимание без напряжения
Как развить навык устойчивости концентрации внимания, т.е., способность фокусировать внимания без отвлечений
Как развить навык максимальной четкости фокусировки внимания. Т.е., чтобы сохраняя спокойную и устойчивую концентрацию, вы могли бы замечать максимум деталей и нюансов.
Какую технику медитации использовать в зависимости от того, в каком состоянии вы находитесь. Например, если вы пришли перевозбужденными с работы и вам трудно успокоится и сосредоточится - подойдет одна техника. А если вы чувствуете вялость и сонливость - другая.
Как совместить медитацию развития концентрации внимания и аутогенную тренировку