Комплексы упражнений для оздоровления спины. Вам понадобятся: Коврик для занятий фитнесом. Одежда, не сковывающая движения. Не рекомендуется при наличии заболеваний в стадии обострения.
Почему стоит выбрать этот курс?
Этот курс предназначен для оздоровления спины, для профилактики и для тех людей, кого беспокоят боли, связанные с малоподвижным образом жизни или, наоборот, физическими перегрузками. Курс позволит избавиться от дискомфорта и болей без таблеток и мазей, только с помощью физических упражнений. Некоторые движения дают моментальное облегчение. А при регулярных занятиях не только уходят боли, но иногда и снимаются такие диагнозы, как сколиоз, остеохондроз, протрузия, позвоночная грыжа и так далее. А ваше тело станет более подтянутым и гибким.
Учебный план
10 видео уроков 4 текстовых уроков
Отчего болит спина?
Причины болей и как их устранить.
Как выполнять упражнения?
Сколько по времени и как часто выполнять упражнения?
Комплексы упражнений для здоровья спины.
Комплекс №1.
Комплекс №2.
Комплекс №3.
Комплекс №4.
Комплекс №5.
Комплекс №6.
Дополнительные методы снятия напряжения со спины.
Устранение болей и дискомфорта без упражнений.
Упражнения на все группы мышц.
Укрепление рук и грудных мышц.
Укрепление ягодиц и задней поверхности бедра.
Укрепление ног.
Укрепление пресса.
Заключение.
Напутственные слова.
