Класс состоит из разминки, 6 экзерсисов, кросс-упражнений и танцевальной комбинации. Уровень подготовки — более 4 лет в современном и/или джазовом танце.
1 часть (1 час)
- разминка (колени, тазобедренный сустав, свастика, складка, roll-up/down, немного растяжки, «собака смотрит вниз»);
- экзерсис 1 (середина roll down/up, plié по разным позициям, bounce, stretch, сброс корпуса, grandplie, flackback, arch) — медленный разбор и быстрая проработка;
- экзерсис 2 (середина выпад, слайд, импульс, plie) медленный разбор и быстрая проработка по группам;
- экзерсис 3 (середина roll down, смена оси, мельница, скручивания вниз, выпад, спираль, планка) медленный разбор и быстрая проработка;
- экзерсис 4 (партерный кросс на продвижение — активные стопы, с шагами, спираль, перекаты, перескок) медленный разбор и быстрая проработка по три человека;
- экзерсис 5 (кросс — выпады, выпрыжка от лопаток, переход ногами-ножницами, перескок, вес на руках) медленный разбор и быстрая проработка;
- экзерсис 6 (середина шаги, plie, спираль, roll down/up, swing, импульс, rebounce, монолитом сброс) медленный разбор и быстрая проработка по группам;
- кросс-упражнение на координацию — голова и шаги.
2 часть (1 час 22 мин)
- разучивание танцевальной комбинации;
- выступление на открытом уроке.
