Энергия, тонус и здоровый метаболизм за 18 минут в день
Это двухмесячная программа, разработанная для достижения максимальных результатов при минимальных затратах времени.
Это программа для вашей перезагрузки, созданная для реальной жизни с ее дедлайнами, пробками и желанием иногда просто полежать. Мы будем концентрировать энергию и получать максимальный результат за минимальное время.
Между работой, семьей и сотней ежедневных задач, время на себя часто кажется роскошью. Тренировка — это то, что постоянно откладывается на «потом», которое редко наступает. Те кто попробовал, реинвестируют в отличное самочувствие. Попробуйте и вы
Что вас ждет внутри?
- 18-минутные комплексные тренировки: 8 уникальных сессий на все тело с фитнес-лентами. Каждая тренировка включает разминку, основную часть и заминку.
- Четкий график: Вы получаете готовый план занятий, который легко встроить даже в самый загруженный день. Не нужно ничего придумывать.
Как это работает?
Эффективность, подтвержденная моим уникальным подходом к физиологии.
Как можно за столь короткое время добиться большего, чем за час в зале? Все дело в науке.
Мы используем классику высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), но адаптированную под работу с лентами. Каждый раунд построен по схеме «2 минуты работы / 1 минута отдыха».
- Целевая работа с пульсом: Такой формат позволяет плавно поднять пульс до эффективных зон (60-90% от максимума). Это лучший способ «прокачать» сердце и сделать его по-настоящему выносливым.
- Эффект «дожигания»: Главный секрет — в метаболическом отклике (эффект EPOC). После такой тренировки ваш организм продолжает активно сжигать калории еще несколько часов. Ваша 18-минутная сессия работает, пока вы принимаете душ, пьете кофе или едете на работу.
К концу программы вы заметите, что ваш пульс уже не взлетает так высоко на той же нагрузке. Это не магия. Это ваше сердце стало сильнее.
Почему это сработает именно для вас?
1. Программа, которая подстраивается под вас, а не вы под нее.
18 минут — это реальное время, которое можно выделить для себя. Программа создана, чтобы стать частью
вашего ритма, а не источником дополнительного стресса.
2. Эффективное жиросжигание и ускорение обмена веществ. Интервальная структура — доказанный способ заставить тело использовать жировые запасы в качестве энергии и поддерживать метаболизм на высоком уровне.
3. Выносливость не для спорта, а для жизни.
Давайте будем честны: большинству из нас выносливость нужна не для марафонов. Она нужна, чтобы прожить насыщенный день, полный задач, и к вечеру сохранить силы и хорошее настроение для себя и близких.
4. Свобода: ваш зал там, где вы.
Забудьте о привязке к спортзалу или даже к коврику в углу комнаты. Эта программа создана, чтобы дать вам максимальную свободу.
Все тренировки построены на работе в вертикальном положении. Единственный инструмент, который нам понадобится — это компактный, но мощный набор эластичных лент.
Ваши результаты через 2 месяца:
- Устойчивая привычка к движению: Вы сформируете здоровую рутину, и тренировки станут естественной частью вашей недели.Заметный рост уровня энергии: Уменьшится дневная сонливость, появится больше сил для работы и семьи, настроение будет ровным.
- Улучшение композиции тела: Снижение отечности, повышение мышечного тонуса и, как следствие, более четкие и подтянутые контуры фигуры.
- Новое отношение к кардио: Вы поймете, что кардионагрузка может быть комфортной, короткой и служить мощным инструментом для управления настроением и стрессом.
«Экспресс Ленты» — это продуманная и реалистичная система для тех, кто ценит свое время и ждет от тренировок конкретной пользы. Если вы готовы уделить себе 18 минут в день, чтобы чувствовать себя сильнее, энергичнее и увереннее, я буду рада сопровождать вас на этом пути. До встречи на тренировке!
